아이들이 맛있게 먹으면서도 건강을 챙길 수 있는 영양 간식 레시피를 소개합니다.
왜 건강한 간식이 중요한가?
성장기 아이들은 충분한 영양을 섭취해야 합니다. 건강한 간식은 아이들에게 필요한 에너지를 제공하고, 과자를 대체할 수 있는 좋은 선택입니다.
추천 간식 아이디어
- 과일 요거트 볼:재료: 플레인 요거트, 딸기, 블루베리, 바나나, 그래놀라
방법: 요거트 위에 과일과 그래놀라를 얹어 간편하게 제공합니다.
- 채소 스틱과 허머스:재료: 오이, 당근, 샐러리, 허머스
방법: 채소를 손가락 크기로 자르고 허머스에 찍어 먹습니다.
- 치즈 큐브와 견과류:작은 치즈 조각과 아이가 좋아하는 견과류를 한 접시에 담아 간식으로 제공합니다.
- 오트밀 에너지볼:재료: 오트밀, 땅콩버터, 꿀, 초콜릿 칩
방법: 모든 재료를 섞어 작게 굴려 냉장 보관합니다.
간식을 제공할 때의 팁
- 간식은 정해진 시간에 제공하여 규칙적인 식습관을 유지하세요.
- 아이와 함께 간식을 준비하며 건강한 식습관을 가르치세요.
- 단순한 설탕이나 과잉 나트륨이 포함된 간식을 피하세요.