참치의 효능, 칼로리, 영양성분, 다이어트 효과까지 알아보기
참치는 고단백, 저지방 식품으로 건강을 위한 완벽한 선택입니다. 특히 오메가-3 지방산, 비타민 D, 단백질이 풍부하여 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 체중 관리 등에 다양한 효능을 제공합니다. 이번 글에서는 참치의 칼로리와 영양성분, 주요 효능, 그리고 다이어트와 관련된 정보를 살펴보겠습니다. 참치의 칼로리와 영양성분 참치 100g 기준 영양성분표 영양소 함량 (100g 기준) 주요 효능 칼로리 144kcal 낮은 칼로리로 …